Насіння чіа є чудовим доповненням до здорового раціону, оскільки містить велику кількість клітковини, білка та ненасичених жирів

Насіння чіа входить до списку суперфудів, які містять широкий спектр поживних речовин. Як і інші насіння, чіа є чудовим доповненням до раціону, особливо якщо ви намагаєтеся споживати більше ненасичених жирів. Крім того, заміна насичених жирних кислот на ненасичені сприяє підтримці нормального рівня холестерину в крові. Більш того, ці насіння також багаті клітковиною. І останнє, але не менш важливе, вони є джерелом білка, який сприяє зростанню м'язової маси та оптимальному здоров'ю кісток.

Насіння чіа можна включати в раціон різними способами. Найпростіший спосіб — посипати ними йогурт з фруктами, вівсянку або овочевий салат. Оскільки вони мають нейтральний смак, їх також можна додавати до смузі, різних десертів або інших солоних чи солодких страв. Ви також можете приготувати пудинг з чіа, просто замочивши насіння у воді або молоці, щоб воно розбухло і набуло желеподібної консистенції. Так вегани використовують насіння чіа як замінник яєць.

Таким чином, насіння чіа є чудовим поживним продуктом для вегетаріанців і веганів.

Насіння чіа та його переваги

• належать до суперфудів
• мають нейтральний смак
• багаті на клітковину
• джерело білка
• містять ненасичені жири
• завдяки ненасиченим жирним кислотам сприяють підтримці нормального рівня холестерину в крові
• не містять ГМО
• підходять як інгредієнт для додавання в йогурт, каші, смузі та інші солодкі або солоні страви
• підходять для вегетаріанців і веганів

Таблиця харчової цінності

Попередження

Зберігати в сухому і прохолодному місці. Берегти від прямих сонячних променів.

Алергени: може містити сліди глютену, арахісу, деревних горіхів, сої та кунжуту.