Цітрулін в капсулах містять цитрулін малат, речовину, що складається з амінокислоти L-цитруліну і яблучної кислоти, також відомої як малат, у формі капсул. Це робить його одним з добавок, яка сприяє виробленню оксиду азоту, які найчастіше приймають перед тренуванням. Він підходить як для силових, так і для витривалих спортсменів.

🔹 Що таке цитрулін

L-цитрулін — це амінокислота, яка:

• в організмі перетворюється на L-аргінін

• підвищує оксид азоту (NO) → кращий кровообіг

• не є гормоном, не допінг

📌 Працює краще за аргінін, бо:

• аргінін руйнується в кишечнику

• цитрулін доходить до крові майже повністю

🔹 Основні ефекти (реальні, не казкові)

💪 1. Памп і витривалість

• більше крові в м’язах

• менше “забивання”

• +1–2 повтори в підході — реально

🔋 2. Менше втоми

• виводить аміак

• довше тримаєш інтенсивність

❤️ 3. Кривообіг і тиск

• легкий судинорозширювальний ефект

• може трохи знижувати тиск (корисно, якщо він підвищений)

🧠 4. Відновлення

• менше крепатури

• швидше відновлення між тренуваннями

🔹 Кому цитрулін особливо підходить

✔ силові тренування
✔ памп-тренування
✔ витривалість
✔ після 40–50 років (судини реагують краще, ніж на аргінін)

🔹 Який краще обрати

🥇 Цитрулін малат (найкращий варіант)

• формула: 2:1

• краще для тренувань

• • додатковий ефект по енергії (малат)

❌ Не плутати:

• аргінін — слабше

• AAKG — теж слабше

🔹 Дозування (важливо)

Для тренування:

• 6–8 г цитрулін малату

• за 30–45 хв до залу

Для здоровʼя судин:

• 3–4 г/день

• можна розділити на 2 прийоми

📌 Менше 4 г — майже не працює

🔹 З чим поєднувати

🔥 ідеально:

• бета-аланін

• креатин

• електроліти

❌ не потрібно:

• аргінін (дублює)

• кофеїн у великих дозах (може “зʼїдати” памп)

🔹 Побічні ефекти

• іноді здуття, якщо одразу велика доза

• краще почати з 4 г

🔹 Коли НЕ варто

⚠️ якщо:

• дуже низький тиск

• серйозні проблеми з нирками

• прийом сильних вазодилататорів

Коротко:

Цитрулін — одна з небагатьох добавок, яка реально працює
✔ памп
✔ витривалість
✔ судини
✔ підходить у твоєму віці

Якщо хочеш — скажи:

• для чого саме (памп / сила / витривалість)

• коли тренуєшся (ранок/вечір)

Підкажу точну схему під тебе 💪

Попередження

Харчова добавка. Не перевищуйте рекомендовану добову порцію. Цей продукт не замінює збалансоване та різноманітне харчування і здоровий спосіб життя. Продукт не призначений для дітей, вагітних або жінок, що годують груддю. Зберігати в недоступному для дітей місці. Зберігати в сухому місці, захищеному від прямих сонячних променів, при кімнатній температурі.